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7 sucos que dão energia para o dia-a-dia

por Vai Ali

O ano já está passando da metade e você anda procurando disposição para encarar o dia-a-dia? Com a rotina corrida e cheia de compromissos a gente acaba esquecendo de cuidar da saúde e tem hora que dá aquela bad, não é mesmo?

Mas você já pensou em buscar a energia que te falta na alimentação? Existem muitas receitas de sucos que são superenergéticos e ótimos aliados para uma dieta saudável. As bebidas são ricas em fibras, auxiliando na digestão e fornecendo vitalidade por períodos mais longos. Bora conhecer?

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Recitas de sucos que dão energia

  1. Laranja com linhaça

A laranja é rica em fibras, tem vitamina C e é fonte de magnésio, ácido fólico e potássio. Complementado com a linhaça, esse suco ganha ômega 3, que reduz a retenção de líquidos e sódio do corpo, e fibras, que deixam a digestão mais lenta e vão fornecendo energia devagarzinho.

Ingredientes

  • 5 laranjas descascadas
  • 3 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparo

Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Se o suco ficar muito grosso, acrescente um pouco de água.

2-Cenoura com gema de ovo

A cenoura é rica em fibras, que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas suprarrenais, reduzindo o cansaço. Receita mais que indicada para quem busca disposição.

Ingredientes

  • 200ml de água gelada
  • 1 cenoura média picada
  • 1 gema de ovo

Modo de preparo

É só bater todos os ingredientes juntos e servir.

3-Beterraba, maça, cenoura e gengibre

Uma combinação que dá disposição por longos períodos, regula a pressão arterial, protege o coração e queima toxinas. E tem mais: o sabor picante do gengibre faz transpirar e afasta o cansaço.

Ingredientes

  • 1 beterraba cortada em pedaços
  • 1 maçã picada
  • 1 cenoura em pedaços
  • 1 colher (chá) de gengibre

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

4- Maçã, pera e gengibre

As fibras da maçã e da pera combatem o cansaço e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.

Ingredientes

  • 2 maçãs cortadas em cubos
  • 1 pera cortada em cubo
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
  • Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.

5-Pêssego com salsão

Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. Complementado pelo salsão, esse suco dá gás para as atividades do dia-a-dia.

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de água
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço
  • 2 talos de salsão
  • Gelo e açúcar a gosto

Modo de preparo

Misture tudo no liquidificador, coe e sirva. Caso prefira uma opção de suco saudável, troque o açúcar pelo mel.

6-Abacaxi com couve

Um suco que dá vitalidade por conta das fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.

Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi picadas
  • 2 folhas de couve picadas
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 200 ml de água de coco
  • Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

7-Suco de acerola com laranja

Uma bomba de vitamina C! Esse nutriente é essencial para te dar disposição durante todo o dia.

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 polpa de acerola
  • 1 pedaço de gengibre pequeno fatiado
  • 200 ml de água
  • Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Esprema a laranja e bata-a no liquidificador com os demais ingredientes.

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