O ano já está passando da metade e você anda procurando disposição para encarar o dia-a-dia? Com a rotina corrida e cheia de compromissos a gente acaba esquecendo de cuidar da saúde e tem hora que dá aquela bad, não é mesmo?
Mas você já pensou em buscar a energia que te falta na alimentação? Existem muitas receitas de sucos que são superenergéticos e ótimos aliados para uma dieta saudável. As bebidas são ricas em fibras, auxiliando na digestão e fornecendo vitalidade por períodos mais longos. Bora conhecer?
Recitas de sucos que dão energia
- Laranja com linhaça
A laranja é rica em fibras, tem vitamina C e é fonte de magnésio, ácido fólico e potássio. Complementado com a linhaça, esse suco ganha ômega 3, que reduz a retenção de líquidos e sódio do corpo, e fibras, que deixam a digestão mais lenta e vão fornecendo energia devagarzinho.
Ingredientes
- 5 laranjas descascadas
- 3 colheres (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Se o suco ficar muito grosso, acrescente um pouco de água.
2-Cenoura com gema de ovo
A cenoura é rica em fibras, que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas suprarrenais, reduzindo o cansaço. Receita mais que indicada para quem busca disposição.
Ingredientes
- 200ml de água gelada
- 1 cenoura média picada
- 1 gema de ovo
Modo de preparo
É só bater todos os ingredientes juntos e servir.
3-Beterraba, maça, cenoura e gengibre
Uma combinação que dá disposição por longos períodos, regula a pressão arterial, protege o coração e queima toxinas. E tem mais: o sabor picante do gengibre faz transpirar e afasta o cansaço.
Ingredientes
- 1 beterraba cortada em pedaços
- 1 maçã picada
- 1 cenoura em pedaços
- 1 colher (chá) de gengibre
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
4- Maçã, pera e gengibre
As fibras da maçã e da pera combatem o cansaço e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.
Ingredientes
- 2 maçãs cortadas em cubos
- 1 pera cortada em cubo
- 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
- Açúcar e gelo a gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
5-Pêssego com salsão
Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. Complementado pelo salsão, esse suco dá gás para as atividades do dia-a-dia.
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de água
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço
- 2 talos de salsão
- Gelo e açúcar a gosto
Modo de preparo
Misture tudo no liquidificador, coe e sirva. Caso prefira uma opção de suco saudável, troque o açúcar pelo mel.
6-Abacaxi com couve
Um suco que dá vitalidade por conta das fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 2 folhas de couve picadas
- 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- 200 ml de água de coco
- Gelo e açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
7-Suco de acerola com laranja
Uma bomba de vitamina C! Esse nutriente é essencial para te dar disposição durante todo o dia.
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 polpa de acerola
- 1 pedaço de gengibre pequeno fatiado
- 200 ml de água
- Gelo e açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Esprema a laranja e bata-a no liquidificador com os demais ingredientes.